{"id":13970,"date":"2018-06-14T20:00:39","date_gmt":"2018-06-14T23:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/gersonguelmann.com.br\/blog\/?p=13970"},"modified":"2018-06-14T20:09:50","modified_gmt":"2018-06-14T23:09:50","slug":"esta-comprovado-e-bom-dormir-mais-no-fim-de-semana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gersonguelmann.com.br\/blog\/esta-comprovado-e-bom-dormir-mais-no-fim-de-semana\/","title":{"rendered":"Est\u00e1 Comprovado: \u00c9 Bom Dormir Mais no Fim de Semana"},"content":{"rendered":"

Pronto, n\u00e3o precisamos mais de desculpas.<\/span><\/p>\n

Veja o que diz mat\u00e9ria da revista Forbes Brasil:\u00a0<\/span><\/p>\n

Pesquisa revela que \u00e9 bom dormir mais
\nno fim de semana<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

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Bruce Y. Lee<\/strong>
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<\/i>31 de maio de 2018<\/strong><\/span>\u00a0<\/i>Lifestyle<\/span><\/strong><\/span><\/div>\n
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N\u00e3o \u00e9 \u00f3timo quando uma pesquisa cient\u00edfica justifica o que voc\u00ea, de qualquer forma, j\u00e1 faria? Se voc\u00ea planejou repor o sono acumulado pela rotina no final de semana, um estudo publicado no \u201cJournal of Sleep Research\u201d, vai ajud\u00e1-lo a dormir melhor \u2013 e sem culpa.<\/span><\/p>\n

Estudos preliminares mostram uma correla\u00e7\u00e3o entre\u00a0dormir pouco durante a noite (menos de 5 horas) e um risco maior de morte. Mas, al\u00e9m de manter voc\u00ea acordado e com medo, a pesquisa n\u00e3o contribui para mudar a rotina de descanso. Afinal, voc\u00ea n\u00e3o pode se dar ao luxo de dormir todos os dias sem preocupa\u00e7\u00f5es com o hor\u00e1rio de acordar. A menos que voc\u00ea venda seus filhos, n\u00e3o d\u00ea a m\u00ednima para suas aulas ou falte ao trabalho. Entretanto, provavelmente sua esperan\u00e7a \u00e9 poder repor o sono atrasado em dias de descanso. Seria esse o sono como em Game of Thrones, onde no final voc\u00ea recuperar o que foi perdido?<\/span><\/p>\n

Potencialmente sim, de acordo com as pesquisas da Stockholm University e do Karolinska Institute na Su\u00ed\u00e7a. Um time de especialistas (Torbj\u00f6rn \u00c5kerstedt, Francesca Ghilotti, Alessandra Grotta, Hongwei Zhao, Hans\u2010Olov Adami, Ylva Trolle\u2010Lagerros e Rino Bellocco) analisou dados coletados de pessoas que foram acompanhadas por 13 anos.<\/span><\/p>\n

Sem surpresas, pessoas abaixo de 65 anos, que dormiram por cinco horas ou menos nos finais de semana, tinham 52% a mais de chances de morrer do que os que dormiram por, pelo menos, sete horas em cada dia do final de semana. O interessante \u00e9 que pessoas que dormiam menos de cinco horas por noite durante a semana, mas conseguiam dormir sete aos finais de semana, n\u00e3o registraram risco de morte maior do que aquelas que conseguiam ter sete horas de sono todos os dias. Em contrapartida, os que registraram apenas cinco horas di\u00e1rias de sono apresentaram 65% a mais de risco de morte. J\u00e1 dormir menos de oito horas por dia foi associado ao aumento de 25% do risco de morte.<\/span><\/p>\n

Pelo menos, \u00e9 isso que este estudo sueco sugere. Como o levantamento tem como base resultados observacionais, s\u00f3 pode mostrar associa\u00e7\u00f5es e n\u00e3o provar causa e efeito. Muitos outros fatores podem estar afetando tanto a quantidade de sono quanto o risco de morte. Talvez as pessoas que dormem menos todos os dias tenham mais instabilidade profissional e quest\u00f5es pessoais do que aquelas que, pelo menos, podem dormir aos finais de semana, por exemplo.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, os resultados de um estudo sueco n\u00e3o se aplicam necessariamente em todos os lugares. No per\u00edodo observado, a Su\u00e9cia poderia estar enfrentando circunst\u00e2ncias muito diferentes em compara\u00e7\u00e3o a outros lugares do mundo. Finalmente, este \u00e9 um estudo e n\u00e3o um check up completo ou an\u00e1lise de vida. Desta forma, por suas particularidades, os resultados podem n\u00e3o se aplicar necessariamente a voc\u00ea.<\/span><\/p>\n

Portanto, adie as conclus\u00f5es definitivas por enquanto. \u00c9 preciso mais pesquisa para determinar se os fins de semana podem permitir que voc\u00ea compense os pecados da semana (em oposi\u00e7\u00e3o a outras situa\u00e7\u00f5es em que os dias da semana compensam os pecados do fim de semana). Os especialistas devem examinar com mais cuidado o que realmente acontece com cada pessoa para resolver as reais causas e efeitos. Tamb\u00e9m seria \u00fatil realizar o estudo em outras regi\u00f5es do mundo.<\/span><\/p>\n

No entanto, n\u00e3o h\u00e1 nada como acordar, consultar o rel\u00f3gio e ver que s\u00e3o duas horas mais tarde do que voc\u00ea costuma se levantar (exceto ver que s\u00e3o tr\u00eas horas depois disso). Dormir o suficiente nos fins de semana \u00e9, provavelmente, melhor do que nunca dormir o suficiente. Ent\u00e3o, se voc\u00ea for privado de sono pela correria di\u00e1ria, durma mais aos finais de semana. \u00c9 claro que uma das preocupa\u00e7\u00f5es pode ser a de que o sono prolongado nos finais de semana possa prejudicar seu ciclo de sono em dias \u00fateis. Mas isso n\u00e3o significa que voc\u00ea deva continuar a se privar dele nos dias de descanso. Nunca dormir o suficiente n\u00e3o \u00e9 nada bom.<\/span><\/p>\n

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Pronto, n\u00e3o precisamos mais de desculpas. Veja o que diz mat\u00e9ria da revista Forbes Brasil:\u00a0 Pesquisa revela que \u00e9 bom dormir mais no fim de semana Bruce Y. Lee 31 de maio de 2018\u00a0Lifestyle N\u00e3o \u00e9 \u00f3timo quando uma pesquisa cient\u00edfica justifica o que voc\u00ea, de qualquer forma, j\u00e1 faria? 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