{"id":14619,"date":"2018-07-12T20:02:05","date_gmt":"2018-07-12T23:02:05","guid":{"rendered":"https:\/\/gersonguelmann.com.br\/blog\/?p=14619"},"modified":"2018-07-12T20:02:05","modified_gmt":"2018-07-12T23:02:05","slug":"os-dorminhocos-sabem-das-coisas-para-ciencia-deveriamos-dormir-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gersonguelmann.com.br\/blog\/os-dorminhocos-sabem-das-coisas-para-ciencia-deveriamos-dormir-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Os Dorminhocos Sabem das Coisas: Para a Ci\u00eancia, Dever\u00edamos Dormir no Trabalho"},"content":{"rendered":"

Olha s\u00f3 a mat\u00e9ria publicada hoje na \u00c9poca Neg\u00f3cios:<\/span><\/p>\n

12\/07\/2018 – 08H00 – POR \u00c9POCA NEG\u00d3CIOS ONLINE<\/span><\/h1>\n

Dever\u00edamos poder dormir no trabalho, diz cientista<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Para um professor especialista em sono, carga de trabalho crescente e menos horas dormidas v\u00eam gerando degrada\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

O\u00a0trabalho intenso est\u00e1 fazendo mal \u00e0 nossa\u00a0sa\u00fade mental,<\/strong>\u00a0na medida em que\u00a0dormimos menos<\/strong>. Essa \u00e9 a opini\u00e3o do cientista do sono norte-americano Daniel Gartenberg, professor da Universidade Estadual da Pensilv\u00e2nia e pesquisador da Funda\u00e7\u00e3o Nacional da Ci\u00eancia dos Estados Unidos, para quem o\u00a0direito ao sono\u00a0<\/strong>deveria estar previsto nas rela\u00e7\u00f5es trabalhistas.<\/span><\/p>\n

\u201cEstamos sendo levados a trabalhar ao ponto de n\u00e3o dormirmos, e isso gera degrada\u00e7\u00e3o em nossa sa\u00fade e bem-estar\u201d, alerta Gartenberg, em\u00a0entrevista<\/a>\u00a0ao Quartz. \u201cAs pessoas deveriam conseguir dormir como conseguem ter atendimento m\u00e9dico\u201d.<\/span><\/p>\n

Um bom caminho, segundo o especialista, seria as empresas permitirem jornadas de trabalho que inclu\u00edssem um tempo para\u00a0pequenas \u201csonecas\u201d durante o dia<\/strong>. \u201cPara ter uma grande produtividade, precisamos ter oito horas de sono, certo? Mas elas n\u00e3o precisam vir todas de uma vez. Talvez um pouco menos que isso \u00e0 noite, e ent\u00e3o uma soneca de 20 a 30 minutos durante o dia\u201d, afirma.<\/span><\/p>\n

\n
Per\u00edodo maior de sono<\/span><\/strong><\/span><\/div>\n<\/div>\n

Citando novamente as oito horas de sono, o cientista, que tamb\u00e9m \u00e9 empreendedor e dono de alguns aplicativos de administra\u00e7\u00e3o do sono para smartphones, lembra que, para conseguir dormir por esse per\u00edodo considerado ideal, as pessoas precisam separar um tempo ainda maior para o sono.<\/span><\/p>\n

\u201cPara ter oito horas de sono saud\u00e1veis, precisamos estar na cama por oito horas e meia. A literatura diz que as pessoas que dormem bem geralmente passam mais de 90% do tempo em que est\u00e3o na cama dormindo. Ent\u00e3o, se voc\u00ea fica na cama por oito horas, deve estar dormindo, na verdade, 7,2 horas\u201d, diz.<\/span><\/p>\n

Segundo Gartenberg, \u00e9 poss\u00edvel se sentir bem com menos horas de sono, mas isso n\u00e3o quer dizer que n\u00e3o perdemos\u00a0desempenho<\/strong>\u00a0em nossas atividades di\u00e1rias dessa forma. \u00c9 simplesmente que nos acostumamos com as horas dormidas e nos adaptamos a elas.<\/span><\/p>\n

\u201c\u00c9 como um peixe no aqu\u00e1rio. Ele n\u00e3o sabe que est\u00e1 no aqu\u00e1rio, uma vez que est\u00e1 na \u00e1gua. E, quando estamos privados de sono, pesquisas mostram que somos bastante ruins em percebermos que temos essa defici\u00eancia\u201d.<\/span><\/p>\n

Quer ler no site da revista? Clique aqui<\/strong><\/em><\/a><\/span>.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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