{"id":15703,"date":"2019-01-09T18:01:06","date_gmt":"2019-01-09T20:01:06","guid":{"rendered":"https:\/\/gersonguelmann.com.br\/blog\/?p=15703"},"modified":"2019-01-09T18:01:06","modified_gmt":"2019-01-09T20:01:06","slug":"dormir-mal-e-pessimo-para-tudo-leia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gersonguelmann.com.br\/blog\/dormir-mal-e-pessimo-para-tudo-leia\/","title":{"rendered":"Dormir Mal \u00e9 P\u00e9ssimo Para Tudo (Leia)"},"content":{"rendered":"

Dormir mal \u00e9 ruim, n\u00e9?<\/span><\/p>\n

Se isso acontece de vez em quando, j\u00e1 \u00e9 terr\u00edvel; imagine ent\u00e3o quando \u00e9 a rotina na vida de uma pessoa.<\/span><\/p>\n

A revista Galileu publicou em 28\/11\/2018 uma reportagem muito boa sobre o assunto:<\/span><\/p>\n

Dormir mal arru\u00edna sa\u00fade e rela\u00e7\u00f5es sociais, mostram estudos<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Boas noites de sono garantem melhor rendimento em todos os setores da vida, inclusive nos relacionamentos<\/span><\/h4>\n

28\/11\/2018 – 12H42\/ ATUALIZADO 12H42 \/\u00a0POR CAMILA ALMEIDA<\/strong><\/span><\/p>\n

A\u00a0<\/span>primeira l\u00e2mpada el\u00e9trica, inventada por Thomas Edison, veio ao mundo h\u00e1 139 anos para revolucionar a noite. Com a vida noturna liberta da escurid\u00e3o, atividades que precisavam findar ao p\u00f4r do sol ganharam novos horizontes. E os resultados s\u00e3o t\u00e3o brilhantes quanto dram\u00e1ticos. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) afirma que 45% da popula\u00e7\u00e3o global t\u00eam alguma dificuldade para dormir.<\/span><\/p>\n

Nosso estilo de vida tem esmagado o tempo dedicado ao descanso. De acordo com o Gallup, instituto americano de pesquisas de opini\u00e3o, em 1942 desfrutava-se diariamente de um per\u00edodo de oito horas de sono nos Estados Unidos. Em 2013, a m\u00e9dia de horas dormidas j\u00e1 havia ca\u00eddo para 6,8. No detalhe, o resultado \u00e9 ainda mais assustador: 40% da popula\u00e7\u00e3o dorme no m\u00e1ximo seis horas por noite. Por aqui, n\u00e3o \u00e9 diferente. Dados da Sociedade Brasileira de Neurofisiologia apontam que 45% dos brasileiros dormem mal e 52% acordam cansados.<\/span><\/p>\n

Para elucidar como a priva\u00e7\u00e3o do sono afeta nosso bem-estar f\u00edsico e mental, o neurocientista brit\u00e2nico Matthew Walker, professor da Universidade Berkeley, na Calif\u00f3rnia, escreveu o livro Por que N\u00f3s Dormimos (Intr\u00ednseca, 2018). Para ele, o sono e o sonho s\u00e3o fundamentais para nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental \u2014 e t\u00e3o intr\u00ednsecos \u00e0 nossa natureza quanto respirar.<\/span><\/p>\n

Efeito curativo<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

\u00c9 comprovado: uma boa noite de sono \u00e9 uma das principais fontes de sa\u00fade. E de juventude. Um estudo conduzido pelo Brain-Work Institute do Instituto Finland\u00eas de Sa\u00fade Ocupacional, divulgado em 2007, mostrou que tanto dormir pouco quanto dormir demais encurtam a vida.<\/span><\/p>\n

Mais de 20 mil g\u00eameos foram acompanhados durante um per\u00edodo de 22 anos. Dormir menos do que sete horas por noite aumentou o risco de morte em homens (+26%) e mulheres (+21%); j\u00e1 dormir mais do que oito horas significou uma redu\u00e7\u00e3o de longevidade de 24% para homens e 17% para mulheres. O uso de rem\u00e9dios para dormir teve resultados ainda mais dr\u00e1sticos: 31% dos homens e 39% das mulheres morreram mais cedo. Os pacientes foram acompanhados entre 1982 e 2003.<\/span><\/p>\n

Dormir entre sete e oito horas por noite n\u00e3o proporciona s\u00f3 uma vida mais longa, mas tamb\u00e9m uma vida mais interessante e inteligente. A criatividade, por exemplo, \u00e9 intensificada ap\u00f3s uma boa noite de sono, especialmente quando despertamos logo ap\u00f3s a fase REM (Rapid Eye Movement, que tem esse nome porque nossos olhos ficam se movendo rapidamente). Essa \u00e9 a fase mais profunda, em que os sonhos mais v\u00edvidos acontecem.<\/span><\/p>\n

Um estudo da Escola de Medicina de Harvard, por exemplo, afirmou que acordar logo ap\u00f3s essa fase do sono aumenta em 30% a habilidade de resolver palavras cruzadas de manh\u00e3.<\/span>
\nOutros estudos tamb\u00e9m sugerem que dormir ajuda a resolver problemas complexos \u2014 em ingl\u00eas, existe at\u00e9 uma express\u00e3o para isso, \u201clet\u2019s sleep on it\u201d, que sugere dormir para conseguir solucionar melhor alguma quest\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Tamb\u00e9m j\u00e1 \u00e9 bem consolidada entre os pesquisadores a ideia de que dormir \u00e9 essencial para o aprendizado, para o desenvolvimento da linguagem e para a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria.<\/span><\/p>\n

Terapia noturna<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Imagine se todas as vezes que voc\u00ea se lembrasse de algum evento que aconteceu na sua vida, como uma briga com algu\u00e9m que voc\u00ea ama, a emo\u00e7\u00e3o do momento voltasse \u00e0 tona. Seria imposs\u00edvel manter a sanidade, certo? Isso s\u00f3 n\u00e3o ocorre por uma raz\u00e3o: porque dormimos.<\/span><\/p>\n

O pesquisador Matthew Walker, da Universidade Berkeley, t\u00eam mostrado que \u00e9 durante a fase dos sonhos mais intensos que a mem\u00f3ria \u00e9 processada e, nesse momento, os fatos s\u00e3o libertados das emo\u00e7\u00f5es mais traum\u00e1ticas. Uma noite mal dormida pode impedir essa separa\u00e7\u00e3o, e a mem\u00f3ria mal processada continuar\u00e1 voltando, noite a noite, como uma bagun\u00e7a ainda n\u00e3o arrumada dentro do sistema. Caso o erro persista por mais de uma semana de noites mal dormidas, aquela mem\u00f3ria poder\u00e1 ser armazenada mesmo corrompida.<\/span><\/p>\n

\u00c9 da\u00ed que, possivelmente, nascem os estresses p\u00f3s-traum\u00e1ticos. Os preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade mental n\u00e3o param por a\u00ed \u2014 afetam tamb\u00e9m a capacidade de se relacionar: pessoas cansadas sentem-se menos dispostas a manter rela\u00e7\u00f5es sociais, al\u00e9m de ficarem mais irritadas, ansiosas e deprimidas.<\/span><\/p>\n

Para acessar o site, clique aqui<\/a><\/strong><\/em><\/span>.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

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