{"id":16925,"date":"2024-03-25T07:43:25","date_gmt":"2024-03-25T10:43:25","guid":{"rendered":"https:\/\/gersonguelmann.com.br\/blog\/?p=16925"},"modified":"2024-03-31T15:20:19","modified_gmt":"2024-03-31T18:20:19","slug":"os-muitos-mandamentos-da-terceira-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gersonguelmann.com.br\/blog\/os-muitos-mandamentos-da-terceira-idade\/","title":{"rendered":"Os Muitos Mandamentos da Terceira Idade"},"content":{"rendered":"

J\u00e1 que estou me propondo a escrever sobre “Mandamentos Para a 3\u00aa Idade”<\/em>, come\u00e7o reconhecendo minha condi\u00e7\u00e3o de faltoso e pecador e admito, batendo no pr\u00f3prio peito:
\n– sou um transgressor da maior parte deles.<\/em><\/span><\/p>\n

Ser um pecador n\u00e3o me impede de admitir o acerto dos preceitos, que n\u00e3o s\u00e3o apenas um dec\u00e1logo. Na internet \u00e9 poss\u00edvel encontrar muitas postagens, onde aparecem tamb\u00e9m como “Os Dez Mandamentos da Melhor Idade”<\/em>; juntei todos e compartilho, esperando que sejam \u00fateis, especialmente aos que ainda n\u00e3o entraram na idade dos “ENTA”. <\/span><\/p>\n

Nas \u00faltimas d\u00e9cadas a expectativa de vida aumentou em todo o mundo: em 1960, quando a ONU come\u00e7ou a compilar dados, a m\u00e9dia era de 52,5 anos e hoje \u00e9 de 72; no Brasil o salto foi ainda maior, de 48 para os atuais 75,5 anos. Essa tend\u00eancia global \u00e9 uma conquista que reflete avan\u00e7os em cuidados m\u00e9dicos, saneamento b\u00e1sico, nutri\u00e7\u00e3o e qualidade de vida e \u00e9 uma boa not\u00edcia para a humanidade, pois significa que estamos vivendo mais e com mais sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

Vamos l\u00e1, ent\u00e3o? Mandamentos, Conselhos ou Preceitos, voc\u00ea escolhe:
\n♥ N\u00e3o se aposente da vida para se tornar a praga da Fam\u00edlia. Encare a vida como uma aventura, n\u00e3o como um fardo. O verdadeiro elixir da eterna juventude \u00e9 o dinamismo, ent\u00e3o n\u00e3o despreze as ocupa\u00e7\u00f5es enquanto tiver energia para as lutas cotidianas.
\n<\/span>♥ Evite renunciar ao pr\u00f3prio lar; seja independente e preserve a liberdade mesmo que seja dentro de um quartinho, caso contr\u00e1rio voc\u00ea se ver\u00e1 andando na ponta dos p\u00e9s para evitar atritos com noras, genros, netos e outros parentes.
\n<\/span>♥ Mantenha o controle das finan\u00e7as. Ajude os filhos, mas n\u00e3o esque\u00e7a de si mesmo; reserve uma parte para emerg\u00eancias e lembre-se: sempre h\u00e1 relatos de desgostos com filhos ambiciosos.
\n♥ <\/span>Cultive a arte da amizade e valorize os amigos como uma planta rara. Cuidar dos familiares tamb\u00e9m \u00e9 essencial. Quando a mem\u00f3ria estiver falhando, anote numa agenda as datas mais importantes e compartilhe com eles a alegria de estar presente.
\n♥ Lembre que a sa\u00fade come\u00e7a pela boca e que uma <\/span>alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel influi diretamente na qualidade de vida. Uma dieta baseada em alimentos saud\u00e1veis mant\u00e9m as doen\u00e7as longe e promove a longevidade (nota do autor: lembrete adicionado por exig\u00eancia da minha esposa)<\/em>.
\n<\/span>♥ Cuide da apar\u00eancia. Se for homem, n\u00e3o seja um daqueles velhos relaxados que exibem caspa na gola do palet\u00f3 e manchas de gordura que revelam o card\u00e1pio da semana… Se for mulher, vista-se com cuidado e eleg\u00e2ncia, lembrando que a boa apar\u00eancia aumenta a autoestima e a confian\u00e7a.
\n<\/span>♥ Mantenha boas rela\u00e7\u00f5es com seus vizinhos. Evite implicar com o latido do cachorro, o miado do gato, o lixo na cal\u00e7ada ou o volume da TV. Um bom vizinho \u00e9 sempre um tesouro, especialmente se os parentes morarem distantes. Aqui me permito homenagear meu saudoso tio Moises Bergerson z”l que dizia exatamente isso: “muitas vezes um bom vizinho vale mais que um parente”.<\/em>
\n♥ Em bom portugu\u00eas, c<\/span>uide onde mete o nariz e n\u00e3o se intrometa na vida dos filhos adultos. Caso ainda n\u00e3o tenha se dado conta (rsrs)<\/em> eles s\u00e3o adultos com c\u00e9rebro, cora\u00e7\u00e3o, vontade pr\u00f3pria e s\u00e3o capazes de tomar decis\u00f5es. Ademais, ter\u00e3o muitos anos para cometerem seus pr\u00f3prios erros.
\n<\/span>♥ Fuja do v\u00edcio mais comum da velhice, que \u00e9 a \u201cpresun\u00e7\u00e3o\u201d<\/em>. Nem sempre uma vida longa traz sabedoria e muitos chegam ao fim da jornada t\u00e3o ignorantes como no in\u00edcio dela. Fa\u00e7a com que a humildade seja tua marca mais forte e acredite que sempre h\u00e1 tempo para aprender e crescer. C<\/span>abelos brancos n\u00e3o s\u00e3o uma autoriza\u00e7\u00e3o para ser ranzinza e inconveniente. \u00c9 bom lembrar que toda paci\u00eancia tem limite e que n\u00e3o h\u00e1 nada mais desagrad\u00e1vel do que algu\u00e9m desejar a tua morte…Torne a vida mais leve para voc\u00ea e para os outros!
\n♥ Foque no presente. O que voc\u00ea aprendeu no passado deve ser valorizado, mas n\u00e3o se prenda a ele! Aproveite cada momento, olhando para o futuro com esperan\u00e7a e otimismo.
\n<\/span>♥ <\/span><\/strong>Adote um pet! <\/span>Um estudo do Instituto Nacional de Sa\u00fade nos Estados Unidos mostrou que criar um bicho em casa ajuda a reduzir a press\u00e3o sangu\u00ednea, o colesterol e o n\u00edvel de triglic\u00e9rides, al\u00e9m de proporcionar um amigo para todas as horas.
\n♥ Conecte-se mais com pessoas que voc\u00ea gosta, mesmo que seja remotamente! As<\/span> redes sociais <\/span>ajudam a manter uma autoestima saud\u00e1vel. Em 2015 o jornal norte-americano Heart mostrou que o isolamento aumenta os riscos de doen\u00e7a coron\u00e1ria e de infarto!
\n♥ Todo o v\u00edcio \u00e9 prejudicial, evite-os. Largue o cigarro, evite o \u00e1lcool, jogos de azar, etc. At\u00e9 a tecnologia em excesso faz mal. Substitua tudo isso por h\u00e1bitos saud\u00e1veis, coisas que despertem prazer, e em pouco tempo voc\u00ea notar\u00e1 o ganho em sa\u00fade.
\n♥ A gente sabe que gentileza gera gentileza. Sorria sempre e trate os outros da maneira como gosta de ser tratado. Energias boas fazem bem e contagiam.
\n<\/span>♥ Durma bem! Dormir tamb\u00e9m \u00e9 sa\u00fade, porque em <\/span>8h de sono o corpo recebe uma esp\u00e9cie de \u201cmanuten\u00e7\u00e3o\u201d<\/em> no organismo.
\n♥ <\/span>Cuide do corpo, mente e esp\u00edrito. <\/span>Exercite-se, alongue-se, mexa-se e se puder medite e pratique ioga. \u00c9 comprovado cientificamente que cerca de 8 a 12 minutos de medita\u00e7\u00e3o por dia bastam para relaxar a mente, corpo e esp\u00edrito. Fa\u00e7a com que seu corpo e mente trabalhem em harmonia.
\n♥ <\/span>Tome sol, a<\/span>ntes das 10h e depois das 16h, per\u00edodo de menor incid\u00eancia solar. Expor-se ao astro-rei faz muito bem. A luz solar \u00e9 essencial para produzir e melhorar a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes fundamentais ao corpo, como c\u00e1lcio e vitamina D.
\n♥ N\u00e3o esque\u00e7a do <\/span>contato com a natureza. D<\/span>esconectar-se da correria do mundo e da tecnologia de vez em quando \u00e9 essencial. Visite parques, aprecie\u00a0paisagens naturais, respire ar puro! Se tiver condi\u00e7\u00f5es, fa\u00e7a uma <\/span>horta em casa. O <\/span>mundo \u00e9 lindo!
\n♥ <\/span>Quem disse que n\u00e3o existe lazer na terceira idade? A Gera\u00e7\u00e3o+ tem muitas op\u00e7\u00f5es para se divertir e distrair: cinema e teatro, ler livros, jogos interativos, jogos de tabuleiro com a fam\u00edlia, dan\u00e7a, etc. Op\u00e7\u00f5es n\u00e3o faltam para levar a vida de um jeito mais leve.<\/span><\/p>\n

Espero que as dicas sejam \u00fateis. M<\/span>esmo admitindo ser um descumpridor de muitos “mandamentos”, registro aqui o que espero seja um bom exemplo e uma motiva\u00e7\u00e3o:
\n– aos 70 anos comecei um Blog, aos 74 passei a ser Colunista no HojePR e hoje, aos 76, afirmo com convic\u00e7\u00e3o: A VIDA \u00c9 UMA BELEZA!<\/em><\/span><\/p>\n

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\nFoto: Unsplash<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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