{"id":18381,"date":"2019-09-11T18:31:23","date_gmt":"2019-09-11T21:31:23","guid":{"rendered":"https:\/\/gersonguelmann.com.br\/blog\/?p=18381"},"modified":"2019-09-11T18:31:23","modified_gmt":"2019-09-11T21:31:23","slug":"voce-absorve-problemas-dos-outros-entao-voce-e-um-esponja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gersonguelmann.com.br\/blog\/voce-absorve-problemas-dos-outros-entao-voce-e-um-esponja\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea Absorve Problemas dos Outros? Ent\u00e3o Voc\u00ea \u00e9 Um &#8220;Esponja&#8221;!"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 18pt;\">O site Bem Estar h\u00e1 muito tempo \u00e9 uma fonte de boas mat\u00e9rias para compartilhar com meus amigos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 18pt;\">Da coluna &#8220;Equil\u00edbrio&#8221; trago um artigo muito oportuno que trata do limite que precisamos impor \u00e0 n\u00f3s mesmos quando se trata de ajudar outras pessoas:<\/span><\/p>\n<div class=\"title title-container \">\n<div class=\"title-content \">\n<div class=\"container with-min\">\n<p class=\"title-desc\">\n<\/div>\n<\/div>\n<hr class=\"normal thin-on-verticals\" \/>\n<\/div>\n<section class=\"title-sponsor fixed\">\n<div class=\"container\">\n<div>\n<h4><span style=\"font-size: 24pt;\"><strong><span style=\"color: #000000;\">EQUIL\u00cdBRIO<\/span><\/strong><\/span><\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<article class=\" container article article-wrapper scroll-base clearfix collection-item collection-first-item\" data-loaded=\"true\" data-url=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2019\/09\/06\/pessoas-esponja-veja-como-ajudar-as-pessoas-sem-absorver-lixo-emocional.htm?cmpid=copiaecola\">\n<div class=\"\">\n<header><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong><span style=\"color: #000000;\"><i class=\" custom-title\">Pessoas esponja: veja como ajudar os outros sem absorver &#8220;lixo emocional&#8221;<\/i><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<p class=\"p-author\"><strong><span style=\"color: #000000;\">Simone Cunha<\/span><\/strong><\/p>\n<p class=\"p-author-local\"><strong><span style=\"color: #000000;\">Colabora\u00e7\u00e3o para o VivaBem<\/span><\/strong><\/p>\n<p class=\"p-author time\"><strong><span style=\"color: #000000;\">06\/09\/2019 04h00<\/span><\/strong><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000; font-size: 14pt;\">Resumo da not\u00edcia<\/span><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000; font-size: 14pt;\">N\u00e3o d\u00e1 para &#8220;abra\u00e7ar&#8221; os problemas alheios com a dif\u00edcil tarefa de resolv\u00ea-los, isso acaba fazendo voc\u00ea ficar com mais emo\u00e7\u00f5es negativas com voc\u00ea<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000; font-size: 14pt;\">Para ajudar quem est\u00e1 perto e sermos emp\u00e1ticos, podemos oferecer uma escuta sincera e realizar o que est\u00e1 ao alcance<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000; font-size: 14pt;\">Rela\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis s\u00e3o baseadas em trocas harm\u00f4nicas, enquanto intera\u00e7\u00f5es negativas incomodam<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000; font-size: 14pt;\">Desenvolver a empatia tornou-se essencial para construir um mundo melhor e mais solid\u00e1rio. Essa palavra nunca esteve t\u00e3o em alta, afinal empatia \u00e9 a capacidade genu\u00edna de colocar-se no lugar do outro, sem cr\u00edticas e julgamentos. No entanto, n\u00e3o d\u00e1 para &#8220;abra\u00e7ar&#8221; os problemas alheios e assumi-los com a dif\u00edcil tarefa de resolv\u00ea-los. Por isso, cada um de n\u00f3s tem o grande desafio de aprender a impor limites. Ajudar sim, sempre, mas sem absorver dores e crises.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000; font-size: 14pt;\">&#8220;As pessoas devem se responsabilizar pelos seus problemas. \u00c9 importante ajudar, mas sem interferir no enfrentamento da situa\u00e7\u00e3o&#8221;, diz Eliana Melcher Martins, coordenadora no Centro de Estudos em Terapia Cognitivo-Comportamental da Unifesp (Universidade Federal de S\u00e3o Paulo). Portanto, estabelecer limites \u00e9 o primeiro passo para n\u00e3o ser &#8220;esponja&#8221;, aquela pessoa que s\u00f3 fica absorvendo os problemas ao redor.<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000; font-size: 14pt;\">Ofere\u00e7a uma escuta sincera <\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000; font-size: 14pt;\">Muitas vezes, consideramos que uma ajuda valiosa implica em sacrif\u00edcios. Mas n\u00e3o \u00e9 bem assim! Vivemos um momento em que est\u00e1 cada vez mais raro encontrar ouvidos sens\u00edveis e que queiram ouvir com sinceridade e vontade de ajudar. &#8220;Por outro lado, existe um desejo insaci\u00e1vel pelo poder e sentimento de import\u00e2ncia. E a ilus\u00e3o de poder resolver a vida do outro infla nosso ego&#8221;, alerta a psic\u00f3loga Marcia Marchiori.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000; font-size: 14pt;\">Na pr\u00e1tica, podemos oferecer uma escuta sincera e realizar o que est\u00e1 ao alcance. Mas \u00e9 importante n\u00e3o misturar os sentimentos. Ser solid\u00e1rio \u00e9 conseguir ajudar sem se envolver. J\u00e1 o cont\u00e1gio emocional em excesso propicia uma mistura de sentimentos em que a pessoa pode ir se contaminando com o problema alheio, ativando a ideia de que ter\u00e1 que resolver tudo de qualquer jeito. &#8220;\u00c9 preciso manter a compaix\u00e3o para conseguir validar e adotar um comportamento de ajuda em rela\u00e7\u00e3o ao outro&#8221;, diz a terapeuta cognitivo-comportamental Maria Am\u00e9lia Penido, docente na PUC-Rio (Pontif\u00edcia Universidade Cat\u00f3lica do Rio de Janeiro).<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000; font-size: 14pt;\">Menos \u00e9 mais! <\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000; font-size: 14pt;\">Um apoio consistente pode ajudar muito mais quem est\u00e1 realmente precisando. Ou seja, &#8220;abra\u00e7ar&#8221; o problema do outro n\u00e3o minimiza a sua dor, tampouco, garante uma solu\u00e7\u00e3o. &#8220;S\u00f3 vai gastando energia em algo que n\u00e3o lhe pertence podendo gerar ansiedade, frustra\u00e7\u00f5es e at\u00e9 depress\u00e3o, pois nem sempre \u00e9 poss\u00edvel ajudar efetivamente&#8221;, destaca a psic\u00f3loga Priscila Gasparini Fernandes, psicanalista com especializa\u00e7\u00e3o em neuropsicologia e neuropsican\u00e1lise.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000; font-size: 14pt;\">Por isso, os sentimentos envolvidos t\u00eam de ser separados para que todos tenham uma sa\u00fade emocional adequada. Ent\u00e3o, na hora de oferecer aquele ombro amigo, esteja apto para filtrar os sentimentos envolvidos naquela situa\u00e7\u00e3o. &#8220;Conseguir desenvolver essa habilidade ajuda a fazer escolhas mais conscientes, o sofrimento do outro \u00e9 ruim, mas pertence a ele. E \u00e9 poss\u00edvel ajudar mais se conseguir manter um grau de distanciamento&#8221;, sugere Penido. Ter a estrat\u00e9gia de flexibilizar os pensamentos e os sentimentos pode contribuir para uma a\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida e efetiva do problema.<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000; font-size: 14pt;\">Sem mergulhar no problema do outro <\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000; font-size: 14pt;\">Fernandes concorda que, com pessoas mais pr\u00f3ximas, \u00e9 mais dif\u00edcil impor limites, afinal envolve muito carinho e o conv\u00edvio \u00e9 maior. Mas \u00e9 importante manter o foco na ajuda com o distanciamento necess\u00e1rio para que ela realmente prevale\u00e7a. Afinal, muitas vezes, podem se estabelecer parcerias que a princ\u00edpio podem enganar: por um lado o sofredor, a v\u00edtima e suas reclama\u00e7\u00f5es, e do outro, aquele que ouve e acolhe. Por\u00e9m, podem se transformar em intera\u00e7\u00f5es t\u00f3xicas que ir\u00e3o trazer preju\u00edzos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000; font-size: 14pt;\">De acordo com Marchiori, existem pessoas que n\u00e3o querem solu\u00e7\u00f5es, mas querem despejar seus lixos emocionais, frustra\u00e7\u00f5es e esvaziar o copo. &#8220;Para tornar a ench\u00ea-lo em seguida com o mesmo conte\u00fado; um comportamento habitual e que, ao ouvi-los, s\u00f3 refor\u00e7amos esse comportamento&#8221;, destaca. Em geral, podem ser pessoas muito pr\u00f3ximas que abusam da intimidade para &#8220;dividir&#8221; seus problemas sob a m\u00e1scara da suposta confian\u00e7a, despejando toda sua negatividade como se tiv\u00e9ssemos obriga\u00e7\u00e3o de sempre ouvir.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000; font-size: 14pt;\">Por isso, \u00e9 muito importante evitar esse cont\u00e1gio emocional em excesso, pois ele gera estresse, trazendo uma carga emocional muito pesada. E assim fica mais dif\u00edcil ter uma atitude emp\u00e1tica e assertiva, sendo que para encontrar uma a solu\u00e7\u00e3o \u00e9 preciso a combina\u00e7\u00e3o de ambos. &#8220;Nada deve ser feito de forma exagerada, pois sempre iremos acabar negligenciando a n\u00f3s pr\u00f3prios&#8221;, salienta Penido. <\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000; font-size: 14pt;\">Fa\u00e7a uma faxina emocional.<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000; font-size: 14pt;\">Procure realizar uma limpeza emocional, pois trazemos fragmentos emocionais de todos os relacionamentos que vivemos. &#8220;Para isso, basta refletir sobre os pr\u00f3prios sentimentos, posturas, rea\u00e7\u00f5es, m\u00e1goas, perd\u00f5es, o que queremos continuar carregando e o que \u00e9 melhor descartarmos&#8221;, ensina Fernandes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000; font-size: 14pt;\">\u00c9 fundamental entender que rela\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis s\u00e3o baseadas em trocas harm\u00f4nicas, enquanto intera\u00e7\u00f5es negativas incomodam, provocando um desgaste que, ao longo do tempo, nos faz adoecer. Por isso, procure refletir e responda para si mesmo: ser\u00e1 que estou gerando e jogando lixo ou estou me permitindo receb\u00ea-lo?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000; font-size: 14pt;\">&#8220;Ser solid\u00e1rio \u00e9 colocar-se no lugar do outro para melhor entender a sua posi\u00e7\u00e3o e poder ajudar no que o outro precisa&#8221;, fala Marchiori. \u00c9 um exerc\u00edcio de estar com o outro e poder voltar para si mesmo sem se perder, compreendendo que cada um tem sua hist\u00f3ria.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000; font-family: georgia, palatino, serif; font-size: 18pt;\">Quer ler no site? Clique <span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2019\/09\/06\/pessoas-esponja-veja-como-ajudar-as-pessoas-sem-absorver-lixo-emocional.htm?cmpid=copiaecola\"><em><strong>aqui<\/strong><\/em><\/a><\/span>.<\/span><\/p>\n<\/header>\n<p style=\"text-align: center;\"><img data-recalc-dims=\"1\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"18383\" data-permalink=\"https:\/\/gersonguelmann.com.br\/blog\/voce-absorve-problemas-dos-outros-entao-voce-e-um-esponja\/esponja\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/gersonguelmann.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Esponja.jpg?fit=500%2C390&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,390\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Esponja\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/gersonguelmann.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Esponja.jpg?fit=300%2C234&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/gersonguelmann.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Esponja.jpg?fit=500%2C390&amp;ssl=1\" class=\"alignnone size-medium wp-image-18383\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/gersonguelmann.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Esponja.jpg?resize=300%2C234&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"234\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/gersonguelmann.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Esponja.jpg?resize=300%2C234&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/gersonguelmann.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Esponja.jpg?w=500&amp;ssl=1 500w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<header>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<\/header>\n<\/div>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O site Bem Estar h\u00e1 muito tempo \u00e9 uma fonte de boas mat\u00e9rias para compartilhar com meus amigos. 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