{"id":18891,"date":"2019-10-16T22:32:28","date_gmt":"2019-10-17T01:32:28","guid":{"rendered":"https:\/\/gersonguelmann.com.br\/blog\/?p=18891"},"modified":"2019-10-16T22:32:28","modified_gmt":"2019-10-17T01:32:28","slug":"conheca-as-10-profissoes-que-mais-maltratam-as-costas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gersonguelmann.com.br\/blog\/conheca-as-10-profissoes-que-mais-maltratam-as-costas\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a as 10 Profiss\u00f5es Que Mais Maltratam as Costas"},"content":{"rendered":"

O site SAPO de Portugal traz uma mat\u00e9ria muito interessante sobre o assunto:\u00a0<\/span><\/p>\n

As 10 piores profiss\u00f5es para as costas explicadas por um m\u00e9dico<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

16<\/span>\u00a0out<\/span>\u00a02019<\/span>\u00a008:30<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

As dores nas costas podem ter v\u00e1rias raz\u00f5es. No entanto, o seu trabalho pode ser uma das causas mais prov\u00e1veis, sem que muitas vezes se aperceba. De acordo com um estudo da North American Spine Society (NASS), foram apontadas as profiss\u00f5es que mais riscos acarretam para a sua coluna, algo que Lu\u00eds Teixeira, m\u00e9dico ortopedista, explica e avalia.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

O problema que mais atinge os trabalhadores \u00e9 a lombalgia, muitas vezes relacionada com o “sedentarismo, sobrecarga de pesos, predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica, m\u00e1 postura, ou excesso de peso corporal”. O m\u00e9dico especialista em patologia da coluna, Lu\u00eds Teixeira, alerta para “os movimentos autom\u00e1ticos ou repetidos, o n\u00famero de horas sentado ou em p\u00e9, a posi\u00e7\u00e3o em que trabalha, ou algumas especificidades laborais que podem contribuir para problemas de coluna e, desta forma, originar altera\u00e7\u00f5es dos \u00e2ngulos da bacia e da coluna, gerando dores, les\u00f5es degenerativas e outros problemas”.<\/span><\/p>\n

“Existem profiss\u00f5es de maior risco, tal como revelam os diversos estudos publicados nos \u00faltimos anos em v\u00e1rios jornais e revistas cient\u00edficas ligadas \u00e0 \u00e1rea m\u00e9dica”, garante Lu\u00eds Teixeira. “\u00c9 importante perceber que existem algumas medidas preventivas para evitar danos irrevers\u00edveis, j\u00e1 que a mudan\u00e7a de trabalho pode n\u00e3o ser uma op\u00e7\u00e3o”, refere.<\/span><\/p>\n

1.\u00a0Motoristas<\/strong><\/span><\/h2>\n

\u201cAs profiss\u00f5es que obrigam o trabalhador a passar v\u00e1rias horas atr\u00e1s de um volante s\u00e3o, talvez, as mais problem\u00e1ticas para a coluna\u201d, adianta o ortopedista. \u201cMotoristas de cami\u00f5es e at\u00e9 condutores de empresas car-sharing passam demasiado tempo sentados em posi\u00e7\u00f5es inadequadas e, muitas vezes, t\u00eam tamb\u00e9m de carregar com excesso de peso de bagagens e mercadorias.\u201d<\/span><\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel reverter a situa\u00e7\u00e3o, se tiver alguns cuidados antes de come\u00e7ar a viajar. \u201cAjuste o banco a um \u00e2ngulo de 100 graus para evitar que as costas estejam mal posicionadas e sente-se perto o suficiente do volante para garantir que os seus cotovelos e joelhos est\u00e3o ligeiramente fletidos\u201d. \u201cUtilize tamb\u00e9m uma almofada para dar um apoio extra \u00e0 zona lombar”.<\/span><\/p>\n

2.\u00a0Dentistas ou cirurgi\u00f5es<\/strong><\/span><\/h2>\n

\u201cAl\u00e9m de passarem demasiado tempo na mesma posi\u00e7\u00e3o, os dentistas e cirurgi\u00f5es t\u00eam de mudar v\u00e1rias vezes a posi\u00e7\u00e3o do seu pesco\u00e7o, virando e torcendo a regi\u00e3o cervical, provocando imensa press\u00e3o na coluna, al\u00e9m de terem uma postura que exige um posicionamentos prolongados\u201d, explica. \u201c\u00c9 por isso que muitos destes cl\u00ednicos sofrem, desde muito cedo, de problemas nas costas e no pesco\u00e7o.\u201d\u00a0<\/span><\/p>\n

Contudo, o ortopedista garante que \u00e9 poss\u00edvel reverter a situa\u00e7\u00e3o, \u201cutilizando sistemas\u00a0de\u00a0ilumina\u00e7\u00e3o e amplia\u00e7\u00e3o, permitindo um campo de vis\u00e3o mais pr\u00f3ximo do m\u00e9dico, possibilitando que o relaxamento do seu pesco\u00e7o, evitando dente modo a sobrecarga nestas articula\u00e7\u00f5es\u201d. \u201cNo caso dos dentistas, se tiverem cadeiras com apoio para os bra\u00e7os, devem utiliz\u00e1-las de forma a garantir maior suporte aos membros superiores, evitando esfor\u00e7os exagerados.\u201d<\/span><\/p>\n

3. Trabalhadores da constru\u00e7\u00e3o civil<\/strong><\/span><\/h2>\n

Pesos, maquinaria pesada e vibra\u00e7\u00f5es que percorrem todo o corpo s\u00e3o alguns dos desafios que os funcion\u00e1rios da constru\u00e7\u00e3o civil enfrentam ao longo do dia. \u201cOs movimentos que estes oper\u00e1rios diariamente fazem (pesos, tens\u00f5es exageradas, falta de descanso) provocam demasiada press\u00e3o muscular, levando a distens\u00f5es, entorses e danos mais permanentes, a longo prazo\u201d, explica Lu\u00eds Teixeira.<\/span><\/p>\n

\u201cSe tiver de levantar um material com mais de 20 ou 25 quilogramas, pe\u00e7a ajuda a um colega ou use um carrinho. Tenha muita aten\u00e7\u00e3o \u00e0 forma como pega nos objetos e tente distribuir o seu peso uniformemente.\u201d, aconselha. \u201cUtilize tamb\u00e9m equipamentos com pegas para que possa transportar os objetos com maior seguran\u00e7a.\u201d<\/span><\/p>\n

\u201cQuando o profissional trabalha com o carregamento de pesos, deve ter em considera\u00e7\u00e3o a forma como eleva a sua massa corporal em rela\u00e7\u00e3o ao objeto. \u00c9 importante lembrar que quanto mais prolongado for o tempo de perman\u00eancia com o peso e se a postura ao carreg\u00e1-lo estiver incorreta, maiores s\u00e3o os danos poder\u00e1 provocar \u00e0 sua coluna.\u201d Recorda o m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n

4. Trabalho de escrit\u00f3rio<\/strong><\/span><\/h2>\n

Pode parecer a profiss\u00e3o mais calma e relaxada, mas a realidade \u00e9 que um funcion\u00e1rio de escrit\u00f3rio pode vir a desenvolver tantos problemas como um trabalhador de uma f\u00e1brica. \u201cO simples facto de passar o dia sentado a olhar para o computador pode provocar imensos problemas na coluna por se encontrar sempre na mesma posi\u00e7\u00e3o\u201d, garante o cl\u00ednico.<\/span><\/p>\n

\u201cOpte por fazer intervalos, de hora a hora, levantar-se, realizar alongamentos ou por fazer pausas para atender o telefone enquanto caminha.\u201d aconselha Lu\u00eds Teixeira. A alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 importante j\u00e1 que o excesso de peso prejudica ainda mais a coluna quando est\u00e1 sentado.<\/span><\/p>\n

\u201cN\u00e3o se sente demasiado relaxado, mantenha as ancas alinhadas na cadeira e os calcanhares devidamente apoiados no ch\u00e3o. Coloque uma almofada na zona lombar, procure que a sua cadeira tenha apoio de bra\u00e7os e que o seu computador esteja ao n\u00edvel dos olhos para que o pesco\u00e7o n\u00e3o esteja inclinado”.<\/span><\/p>\n

5.\u00a0M\u00e3e a tempo inteiro<\/strong><\/span><\/h2>\n

H\u00e1 cada vez mais mulheres que escolhem\u00a0ficar\u00a0em casa e cuidar dos filhos a tempo inteiro depois do seu nascimento. Para estas m\u00e3es, as dores nas costas s\u00e3o um problema frequente. \u201cAndar sempre com uma crian\u00e7a ao colo e com uma mala pesada e carregada de biberons, brinquedos, fraldas e tudo o que o beb\u00e9 precisa pode for\u00e7ar muito a coluna\u201d, explica o m\u00e9dico ortopedista.<\/span><\/p>\n

Para aliviar a press\u00e3o nos ombros, pesco\u00e7o e costas, o ortopedista sugere que \u201cuse uma mochila com al\u00e7as largas e resistentes para transportar tudo o que precisa para o beb\u00e9, distribuindo o peso de forma mais uniforme. Invista tamb\u00e9m num sling ou numa mochila tipo mars\u00fapio para transportar a crian\u00e7a de forma mais ergon\u00f3mica e confort\u00e1vel para ambos.\u201d<\/span><\/p>\n

6. Empregado fabril<\/strong><\/span><\/h2>\n

\u201cTanto os homens como as mulheres que trabalham em f\u00e1bricas s\u00e3o for\u00e7ados a repetir o mesmo movimento e a manter a mesma posi\u00e7\u00e3o durante longos per\u00edodos de tempo\u201d, explica o especialista. \u201cEsta condi\u00e7\u00e3o pode, a longo prazo, causar fadiga e fraqueza muscular, que podem conduzir a les\u00f5es graves.\u201d<\/span><\/p>\n

O m\u00e9dico ortopedista recomenda que, caso tenha esta profiss\u00e3o, fa\u00e7a pausas regulares para rever a postura do corpo. \u201cEndireite a coluna e relaxe os seus ombros\u201d, aconselha. \u201cSe poss\u00edvel, v\u00e1 alternado as suas tarefas para que utilize m\u00fasculos diferentes, evitando trabalhar outras regi\u00f5es de forma exaustiva.\u201d<\/span><\/p>\n

\u201cNo caso de trabalhar muitas horas de p\u00e9, h\u00e1 um esfor\u00e7o muscular para se manter direito, criando v\u00e1rios desequil\u00edbrios musculares e posturais. \u00c9 importante que o profissional procure posturas alternadas.\u201d<\/span><\/p>\n

7.\u00a0Mec\u00e2nico<\/strong><\/span><\/h2>\n

\u201cTrabalhar com carros exige que os mec\u00e2nicos mudem v\u00e1rias vezes para posi\u00e7\u00f5es incomodas, , (principalmente, as costas), de forma a conseguirem observar atentamente todas as zonas de um ve\u00edculo\u201d, garante o ortopedista. \u201cEste tipo de movimentos provoca n\u00e3o s\u00f3 dores mas tamb\u00e9m les\u00f5es nas costas.\u201d<\/span><\/p>\n

Para os mec\u00e2nicos, o m\u00e9dico especialista recomenda que estejam sempre o mais pr\u00f3ximo poss\u00edvel da viatura e da pe\u00e7a em quest\u00e3o, \u201cpara evitar ter de esfor\u00e7ar demasiado os m\u00fasculos, tend\u00f5es, articula\u00e7\u00f5es e ossos em redor de toda a coluna vertebral.\u201d<\/span><\/p>\n

8.\u00a0Empregado de armaz\u00e9m<\/strong><\/span><\/h2>\n

Caixas, caixotes e pesos v\u00e1rios s\u00e3o uma realidade constante na vida de um empregado de armaz\u00e9m, o que exige demasiada press\u00e3o na zona da coluna, tal como explica o m\u00e9dico ortopedista. \u201cEstes funcion\u00e1rios, ao carregarem pesos t\u00e3o elevados, est\u00e3o suscet\u00edveis a sofrer v\u00e1rias les\u00f5es repentinas ao n\u00edvel coluna.\u201d<\/span><\/p>\n

Para prevenir acidentes, deve sempre tomar todas as precau\u00e7\u00f5es\u00a0necess\u00e1rias\u00a0antes de segurar numa caixa ou caixote e pensar sempre qual a melhor forma para proteger as suas costas. \u201cTeste o peso levantando apenas um dos cantos da caixa\u201d, aconselha Lu\u00eds Teixeira. \u201cSe for demasiado pesada, pe\u00e7a ajuda a um colega ou use um elevador pr\u00f3prio. Al\u00e9m disso, tenha sempre luvas consigo para ajudar \u00e0 ader\u00eancia dos materiais e evitar eventuais quedas, o que tamb\u00e9m vai proteger as suas m\u00e3os.\u201d<\/span><\/p>\n

9. Enfermeiro<\/strong><\/span><\/h2>\n

\u201cA enfermagem \u00e9 uma das profiss\u00f5es mais desgastantes tanto a n\u00edvel f\u00edsico como psicol\u00f3gico\u201d, avan\u00e7a o ortopedista. \u201cOs enfermeiros passam grande parte dos turnos de p\u00e9 e a andar, enfrentando elevados n\u00edveis de stress, para al\u00e9m de muitas vezes terem de levantar, transportar e assistir os seus doentes durante alguns procedimentos, o que provoca muita press\u00e3o no pesco\u00e7o e coluna, deixando estas zonas mais vulner\u00e1veis.\u201d<\/span><\/p>\n

De maneira a evitar les\u00f5es, o especialista aconselha que, durante as pausas, os enfermeiros aproveitem para massajar a zona da coluna. \u201cEnrole os ombros, mexa o pesco\u00e7o e estique os bra\u00e7os para ajudar a aliviar a press\u00e3o nestas zonas\u201d, recomenda. \u201cSe estiver a ter um dia particularmente stressante, procure um s\u00edtio calmo onde possa alongar durante alguns minutos para aliviar e reduzir a tens\u00e3o no corpo.\u201d A pr\u00e1tica desportiva, \u00e9 um complemento muito importante nestes casos.<\/span><\/p>\n

10. Trabalhos manuais<\/strong><\/span><\/h2>\n

Desde trabalhar nas obras, fazer jardinagem, carregar com pesos constantes a fazer limpeza de ruas, as profiss\u00f5es que requerem trabalho manual s\u00e3o das mais perigosas para as costas e coluna. \u201cUsar ferramentas pesadas como berbequins ou retroescavadoras, repetir as mesmas tarefas e passar o dia a virar e a torcer o corpo n\u00e3o s\u00e3o boas pr\u00e1ticas para a coluna\u201d, afirma o especialista.<\/span><\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil minimizar a press\u00e3o nestas profiss\u00f5es em particular, mas o Presidente da Associa\u00e7\u00e3o Sem Fins Lucrativos Spine Matters, deixa dois conselhos: \u201cUtilize um bom par de sapatos ortop\u00e9dicos dando conforto e estabilidade ao corpo e fale com o seu m\u00e9dico ortopedista para que o possa aconselhar acerca da melhor forma de proteger a sua coluna no dia a dia.\u201d<\/span><\/p>\n

Quer ler a mat\u00e9ria no site do SAPO? Clique aqui<\/strong><\/em><\/a><\/span>.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

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O site SAPO de Portugal traz uma mat\u00e9ria muito interessante sobre o assunto:\u00a0 As 10 piores profiss\u00f5es para as costas explicadas por um m\u00e9dico 16\u00a0out\u00a02019\u00a008:30 As dores nas costas podem ter v\u00e1rias raz\u00f5es. No entanto, o seu trabalho pode ser uma das causas mais prov\u00e1veis, sem que muitas vezes se aperceba. 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