{"id":20054,"date":"2020-11-26T15:06:04","date_gmt":"2020-11-26T18:06:04","guid":{"rendered":"https:\/\/gersonguelmann.com.br\/blog\/?p=20054"},"modified":"2020-11-26T15:06:04","modified_gmt":"2020-11-26T18:06:04","slug":"pum-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-ele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gersonguelmann.com.br\/blog\/pum-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-ele\/","title":{"rendered":"PUM: Tudo o Que Voc\u00ea Precisa Saber Sobre Ele!"},"content":{"rendered":"

O site Viva Bem publicou hoje um excelente artigo sobre o pum<\/em>, que tamb\u00e9m \u00e9 conhecido vulgarmente por peido<\/em><\/strong> e os mais elegantes chamam de flato<\/em><\/strong>.<\/span><\/p>\n

Vale a pena ler:<\/span><\/p>\n

SA\u00daDE<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Sintomas, preven\u00e7\u00e3o e tratamentos para uma vida melhor<\/span><\/strong><\/p>\n

Por que alguns puns fedem tanto e s\u00e3o barulhentos? Entenda tudo sobre eles<\/span><\/strong><\/p>\n

Marcelo Testoni<\/em><\/p>\n

Colabora\u00e7\u00e3o para VivaBem<\/em><\/p>\n

26\/11\/2020 04h00<\/em><\/p>\n

Pum n\u00e3o \u00e9 algo anormal e todo mundo solta, algumas pessoas menos, outras mais. Tamb\u00e9m chamados de flatos, da\u00ed o termo flatul\u00eancia, eles se formam no aparelho digestivo e n\u00e3o necessariamente t\u00eam rela\u00e7\u00e3o com uma m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Feij\u00e3o, leite, ervilha, br\u00f3colis, repolho, batata-doce, ovo, por exemplo, ao fermentarem no intestino podem provoc\u00e1-los. O processo de fermenta\u00e7\u00e3o ocorre para retirada das vitaminas e sais minerais dos alimentos.<\/span><\/p>\n

“Os gases s\u00e3o produzidos pelas bact\u00e9rias do intestino, sendo que a quantidade de fezes pode estar relacionada com a sua quantidade. Alguns alimentos produzem mais deles, em especial os que possuem fibras curtas, invis\u00edveis a olho nu e que as bact\u00e9rias gostam mais”, explica Teng Chang Sing, cirurgi\u00e3o do aparelho digestivo e gastroenterologista pela FMUSP (Faculdade de Medicina da Universidade de S\u00e3o Paulo).<\/span><\/p>\n

Apesar de alguns alimentos saud\u00e1veis serem considerados flatulentos, como os j\u00e1 citados, n\u00e3o \u00e9 preciso cort\u00e1-los de vez do card\u00e1pio. A fim de reduzir o excesso de gases e desconfortos abdominais, as pessoas podem simplesmente adotar novos h\u00e1bitos, como n\u00e3o exagerar no consumo deles, evitar refrigerantes e alimentos processados e ultraprocessados ricos em a\u00e7\u00facares, farinhas e gorduras hidrogenadas em alguns casos, mastigar devagar, aumentar a ingest\u00e3o de l\u00edquidos (principalmente \u00e1gua) e de frutas digestivas, praticar atividades f\u00edsicas, deixar gr\u00e3os de molho antes de prepar\u00e1-los para que seus gases sejam liberados e evitar usar antibi\u00f3ticos e anti\u00e1cidos com frequ\u00eancia, pois eles alteram a microbiota intestinal.<\/span><\/p>\n

Procurar ajuda m\u00e9dica torna-se necess\u00e1rio quando o inc\u00f4modo causado pela flatul\u00eancia \u00e9 frequente e grande, a ponto de causar dores no peito e compress\u00f5es em \u00f3rg\u00e3os, semelhantes a pontadas, ou vir acompanhado de outros sintomas, como n\u00e1useas, distens\u00e3o abdominal, pris\u00e3o de ventre e at\u00e9 diarreia.<\/span><\/p>\n

As causas por tr\u00e1s desse problema s\u00e3o variadas e podem incluir intoler\u00e2ncias ao gl\u00faten e \u00e0 lactose, parasitoses, c\u00e2ncer colorretal, h\u00e9rnia de hiato, s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel e at\u00e9 mesmo um quadro de desequil\u00edbrio da microbiota intestinal.<\/span><\/p>\n

“A forma\u00e7\u00e3o dos gases n\u00e3o ocorre de maneira igual em todas as pessoas e isso se deve muitas vezes \u00e0 disbiose, um desequil\u00edbrio entre tipos de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas e patog\u00eanicas presentes no intestino, que passa a n\u00e3o digerir e absorver bem os nutrientes”, informa Adriana Stavro, nutricionista p\u00f3s-graduada em doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis pelo Hospital Albert Einstein (SP).<\/span><\/p>\n

Por que alguns puns s\u00e3o t\u00e3o fedidos?<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

A explica\u00e7\u00e3o para o odor ruim caracter\u00edstico dos puns est\u00e1 nos alimentos que comemos, principalmente os gordurosos, que intensificam a quantidade de \u00e1cidos graxos, no tipo de flora bacteriana e tamb\u00e9m na produ\u00e7\u00e3o de enxofre durante o processo de fermenta\u00e7\u00e3o no intestino. J\u00e1 sua intensifica\u00e7\u00e3o pode ocorrer por causa da presen\u00e7a do sulfeto de hidrog\u00eanio.<\/span><\/p>\n

Em 2016, um estudo da Universidade de Monash, de Melbourne, na Austr\u00e1lia, apresentado em uma confer\u00eancia da Sociedade de Gastroenterologia daquele pa\u00eds apontou que a presen\u00e7a desse g\u00e1s, cujo odor lembra o de ovos podres, est\u00e1 relacionada ao consumo de um amino\u00e1cido chamado ciste\u00edna (encontrado em carnes, lactic\u00ednios, ovos e outras prote\u00ednas) e que em excesso \u00e9 capaz de aumenta-lo em at\u00e9 sete vezes no organismo.<\/span><\/p>\n

“Isso explica porque os fisiculturistas, que consomem lotes de prote\u00edna em p\u00f3, s\u00e3o conhecidos por terem puns fedidos”, explicou \u00e0quela altura a autora da pesquisa e gastroenterologista Chu Kion Yao. <\/span><\/p>\n

Ainda de acordo com o mesmo estudo, dietas ricas em carboidratos e fibras tamb\u00e9m contribuem para a forma\u00e7\u00e3o de puns fedorentos, mas n\u00e3o tanto quanto os advindos da prote\u00edna.<\/span><\/p>\n

A explica\u00e7\u00e3o \u00e9 que esses nutrientes aumentam a frequ\u00eancia de puns, que n\u00e3o ficam t\u00e3o concentrados e potentes, e tamb\u00e9m porque as fibras naturalmente absorvem a \u00e1gua presente no intestino, o que dificulta a produ\u00e7\u00e3o pelas bact\u00e9rias do sulfeto de hidrog\u00eanio.<\/span><\/p>\n

Pum barulhento x pum silencioso.<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

H\u00e1 quem diga que puns barulhentos n\u00e3o costumam ser t\u00e3o fedorentos como os puns silenciosos, mas segundo Matheus Silva, nutricionista p\u00f3s-graduado em nutri\u00e7\u00e3o aplicada ao exerc\u00edcio f\u00edsico pela USP (Universidade de S\u00e3o Paulo) e da cl\u00ednica Estima Nutri\u00e7\u00e3o, em S\u00e3o Paulo, isso n\u00e3o passa de um mito. “Na verdade, o barulho \u00e9 proporcional ao excesso de gases e \u00e0 contra\u00e7\u00e3o do \u00e2nus durante sua libera\u00e7\u00e3o”, explica.<\/span><\/p>\n

Para sair do intestino, os gases precisam atravessar v\u00e1lvulas que controlam o abre-e-fecha do \u00e2nus (esf\u00edncteres). O barulho \u2014ou o sil\u00eancio\u2014 de sua sa\u00edda est\u00e1 relacionado \u00e0 intensidade das vibra\u00e7\u00f5es geradas nessas membranas pela velocidade deles e depende tanto do estado do esf\u00edncter como principalmente do volume de g\u00e1s e da press\u00e3o que ele vai exercer.<\/span><\/p>\n

Se o esf\u00edncter estiver contra\u00eddo e o pum sair com esfor\u00e7o, haver\u00e1 som. Agora, com o esf\u00edncter relaxado e sem muita press\u00e3o, o pum sai sem ser percebido pelos ouvidos.<\/span><\/p>\n

Outras d\u00favidas muito comuns s\u00e3o se os puns podem ser prejudiciais \u00e0 sa\u00fade se inalados e se fazem mal quando segurados. Em unanimidade, os especialistas entrevistados asseguram que eles n\u00e3o provocam doen\u00e7as nem viroses se captados pelo nariz e quando n\u00e3o liberados espontaneamente voltam para o intestino, mas com possibilidade de causarem desconfortos, incha\u00e7o, dores e distens\u00e3o abdominal, principalmente se a pessoa os prende com frequ\u00eancia.<\/span><\/p>\n

Como tratar a flatul\u00eancia?<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n

Para eliminar os gases, al\u00e9m de rever h\u00e1bitos do dia a dia e adotar novos, como aumentar a ingest\u00e3o de \u00e1gua, praticar exerc\u00edcios, mastigar bem e pausadamente e outros j\u00e1 explicados, existem t\u00e9cnicas, como fazer massagens na regi\u00e3o do intestino para auxili\u00e1-los a sair, ou procurar uma posi\u00e7\u00e3o que facilite sua libera\u00e7\u00e3o espont\u00e2nea. Deitar de barriga para baixo, com os joelhos flexionados, fazendo com que as pernas pressionem o abdome, pode facilitar.<\/span><\/p>\n

Medicamentos tamb\u00e9m, como os que cont\u00eam simeticona, um princ\u00edpio ativo que promove o rompimento das bolhas de ar do aparelho digestivo e \u00e9 totalmente eliminado pelo organismo sem ser absorvido. <\/span><\/p>\n

Mas aten\u00e7\u00e3o, evite se automedicar sem ter consultado um m\u00e9dico antes, ainda mais se estiver gr\u00e1vida, amamentando, ou se notar aumento do volume abdominal, c\u00f3licas persistentes por mais que 36 horas e massa palp\u00e1vel na regi\u00e3o da barriga.<\/span><\/p>\n

Se forem apenas gases, at\u00e9 30 minutos ap\u00f3s a ingest\u00e3o do medicamento, que pode ser administrado em comprimido ou gotas, a simeticona atuar\u00e1 no est\u00f4mago e no intestino, diminuindo a tens\u00e3o superficial dos l\u00edquidos digestivos, levando ao rompimento das bolhas e \u00e0 dificuldade de forma\u00e7\u00e3o de novas. <\/span><\/p>\n

“O cuidado maior \u00e9 para n\u00e3o criar n\u00e3o uma depend\u00eancia, mas uma necessidade de usar rem\u00e9dios desse tipo, j\u00e1 que eles acabam aliviando o desconforto abdominal que gera dores, mas n\u00e3o tratam a causa evidentemente”, informa Bruno Zilberstein, gastroenterologista da BP – A Benefic\u00eancia Portuguesa de S\u00e3o Paulo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Para ler a mat\u00e9ria no site, clique aqui<\/a><\/em><\/span><\/strong>.<\/span><\/p>\n

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O site Viva Bem publicou hoje um excelente artigo sobre o pum, que tamb\u00e9m \u00e9 conhecido vulgarmente por peido e os mais elegantes chamam de flato. Vale a pena ler: SA\u00daDE Sintomas, preven\u00e7\u00e3o e tratamentos para uma vida melhor Por que alguns puns fedem tanto e s\u00e3o barulhentos? 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